Odstresuj się

Odstresuj się - Kurs relaksacyjny online

3 wykłady na żywo

odbędą się w czwartki (10.10.; 17.10; 24.10.) o 18:00 na Zoomie. Możesz uczestniczyć w nich na żywo (będzie również czas na pytania i dyskusję), jak również możesz później oglądnąć nagrania, które zostaną umieszczone na platformie kursowej.

Tematyka wykładów:

1. Wpływ stresu na organizm z punktu widzenia układu nerwowego i teorii poliwagalnej (prowadzi Anka Hostyńska)

2. Jeśli różne metody łagodzenia stresu nie pomagają (prowadzi Anna Borowiec-Majkowska)

3. Psychoneuroimmunologia. Emocje a ciało (prowadzi Anka Hostyńska)

Dotyk potrafi dać dużo rozluźnienia i ukojenia. A co jeśli nie mamy możliwości korzystania regularnie z masażu lub po prostu nie lubimy kiedy ktoś obcy nas dotyka?

W drugim tygodniu dowiemy się jak dotyk, zarówno mocny, jak i delikatny oddziałuje na nasz układ nerwowy. Jak sprawić, żeby masaż, czy automasaż był rozluźniający i wyciszający. Wypróbujemy zarówno masaż za pomocą piłeczki do rozluźnienia najbardziej pospinanych mięśni, jak również delikatny automasaż głowy i twarzy, który wyciszy układ nerwowy oraz automasaż powięziowy.

Są takie dni kiedy ze zdenerwowania roznosi nas na wszystkie strony, kiedy jest zbyt dużo pobudzenia, żeby usiąść i się wyciszyć. W trzecim tygodniu zajmiemy się nadmiernym pobudzeniem ciała i umysłu. Co wówczas się dzieje w układzie nerwowym i dlatego w taki momentach stwierdzenie “Uspokój się”, “Nie denerwuj się” jeszcze bardziej nas podkręca.

W części praktycznej poprzez pracę z ciałem będziemy upuszczać nadmiar energii z ciała, ale w taki sposób, żeby nie dać się porwać temu pobudzeniu, a je wyciszyć w kontakcie ze sobą, swoim ciałem.

Od ponad 20 lat zajmuję się zawodowo pracą z ciałem. Zaczynałam od bycia instruktorką fitness i tańca, aktualnie pracuję jako trenerka personalna, Providerka TRE® i akupunkturzystka.

Tak naprawdę ruch towarzyszy mi od zawsze. Jednak dałam się wciągnąć w ciąg bardzo szybkiego życia, pracoholizmu. Prowadziłam fitness klub, tańczyłam. Potrafiłam mieć 50 godzin tygodniowo treningów, a spać po 4-5 godzin na dobę. Wiecznie w biegu, wiecznie wszystko na wczoraj, a do tego szereg bóli stawów i mięśniowych oraz chorób autoimmunologicznych. Lekarze mówili, że wyniki mam idealne, a wszystkie objawy powstają ze stresu. Ja jednak nie umiałam żyć i funkcjonować inaczej.

Aż w końcu życie zmusiło mnie do zwolnienia. W 2011 roku wjechał we mnie samochód uszkadzając mój kręgosłup. Wypadek zmusił do odpoczynku i wywrócił życie do góry nogami.

Ukończyłam studium fizjoterapii oraz wiele szkoleń z zakresu dietetyki oraz psychodietetyki. Napisałam pracę dyplomową na podstawie przeprowadzonych badań: “Wpływ technik relaksacyjnych na zmniejszenie objawów u kobiet chorych na Hashimoto”.

Aż trafiłam na medycynę chińską oraz TRE®. Zafascynowałam się wschodnim podejściem do ludzkiego organizmu oraz świadomą pracą z ciałem. Od tamtego czasu sama przeszłam długą drogę do nawiązania zdrowej relacji ze swoim ciałem i wyregulowania mojego układu nerwowego, co sprawiło, że moje życie oraz samopoczucie zmieniło się nie do poznania. Nawet nie marzyłam o tym, że można się tak dobrze czuć. Zarówno psychicznie, jak i fizycznie

To wszystko sprawiło, że dziś podchodzę z większym szacunkiem do ciała, zarówno w trakcie ćwiczeń, jak i w życiu. Podczas zajęć grupowych oraz treningów uczę przede wszystkim czucia swojego ciała. Pozwalania być ciału przewodnikiem w trakcie treningu.

Promuję radzenie sobie ze stresem poprzez pracę z ciałem. Uczę jak powrócić do zdrowia i równowagi poprzez ruch.

Psycholożka, seksuolożka kliniczna, psychoterapeutka, zaawansowana Providerka TRE®, uczestniczka 4-letniej Szkoły Psychoterapii w nurcie Analizy Bioenergetycznej

Fascynatka tego, jak ludzie są w stanie skomplikować proste sprawy i tego, jak ciało, emocje i umysł są ze sobą powiązane.

Ukończyła psychologię stosowaną na UJ, całościowe Szkolenie w Zakresie Psychoterapii atestowane przez zarząd Sekcji Naukowej Psychoterapii Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego, szkolenie I stopnia psychodramy według Moreno oraz podyplomowe Studium Pomocy Psychologicznej w dziedzinie Seksuologii na UAM w Poznaniu.

Równolegle do kształcenia terapeutycznego i seksuologicznego uczyła się metody TRE®, co pokierowało jej zainteresowania w stronę terapeutycznej pracy z ciałem opartej na analizie bioenergetycznej i Life Force®.