Ćwicz, żeby poczuć się lepiej,

a nie tylko wyglądać lepiej.

Bóle pleców, bioder i karku nie dają Ci spokoju, ale wizja fitnessu, siłowni i ciśnięcia treningów na siłę napawa Cię lękiem?

Platforma treningowa BODY RESTART to ruch bez przemocowych haseł „no pain, no gain” i bez walki o każdą kolejną spaloną kalorię.

To chwila, w której możesz się zatrzymać, dać sobie wytchnienie i… po prostu poczuć się lepiej.

Masz wrażenie, że Twoje ciało jest sztywne jak drewno, a wstawanie z łóżka rano to walka o przetrwanie?

Czujesz, że Twój umysł ciągle pędzi, a ciało nie potrafi się rozluźnić?

Jeżeli odpowiedziałeś TAK przynajmniej na jedno pytanie, to najwyższy czas na restart.

Tkwisz w błędnym kole bólu, napięcia i zmęczenia?

Wstajesz rano obolały, niewyspany i bez grama energii. Jakbyś w nocy nie spał, tylko stoczył cichą wojnę ze swoim ciałem.

Każdy krok do łazienki odkrywa nową sztywność w plecach, biodrach, karku. W głowie od razu pojawia się znajoma myśl: „Peselu nie oszukasz. To już SKS – starość, k...wa, starość.”

Po kilku godzinach przy biurku Twoje ciało dosłownie błaga o ulgę. Plecy, kark, biodra – każda część ciała wysyła własne S.O.S. Gdzieś pomiędzy jednym mailem a drugim, czujesz pulsujący stres w głowie. Myśli pędzą szybciej niż Ty do ekspresu z kawą.

Obiecujesz sobie: „Muszę zacząć ćwiczyć. Chociaż kilka minut rozciągania, cokolwiek, byle coś zmienić...” ...a tymczasem łykasz kolejną tabletkę przeciwbólową, żeby móc dalej funkcjonować.

Wieczorem, kiedy obowiązki się kończą, padasz na twarz, siadasz na kanapie, sięgasz po chipsy i scrollujesz telefon.

A w głowie znów pojawia się dobrze znane zaklęcie: „Jutro na pewno będzie inaczej.”

Zapewne już próbowałeś wyjść z tego błędnego koła.

Może korzystałeś z masaży, mat z kolcami albo rollerów, licząc, że rozbijesz napięcia na dobre. Przez chwilę było lepiej... ale szybko wróciło znajome uczucie sztywności.

A może próbowałeś siłowni – z myślą, że „mocne plecy to zdrowe plecy”. Zamiast ulgi pojawiły się zakwasy, bóle i frustracja.

Możliwe, że spróbowałeś intensywnych zajęć fitness czy crossfitu, gdzie tempo było takie, że nawet nie miałeś czasu złapać oddechu. Wyszedłeś bardziej przebodźcowany niż przed treningiem.

Prawda jest taka: Twoje ciało nie potrzebuje kolejnego ciśnięcia.

Nie potrzebuje kolejnej dawki „muszę bardziej”, „muszę mocniej”, „muszę szybciej”.

• Miękkiego, uważnego powrotu do siebie,
• Ciszy w głowie,
• Ulgi w mięśniach,
• Przywrócenia ustawień fabrycznych – zanim stres, siedzenie i napięcia wgrały złe oprogramowanie.

Twoje ciało potrzebuje... restartu:

I właśnie w tym celu stworzyłam BODY RESTART.

Już po pierwszym treningu

BODY RESTART poczujesz:

• Przyjemne rozluźnienie spiętych mięśni,


• Większą lekkość i świadomość swojego ciała,


• Głęboki relaks - Twoje ciało się odpręży, a umysł uspokoi,


• Wyciszenie gonitwy myśli i ukojenie dla układu nerwowego.

A po 3 miesiącach regularnych

ćwiczeń zauważysz, że:

• Bóle pleców i stawów od siedzenia stały się przeszłością,

• Sylwetka się wyprostowała, a napięcia się rozluźniły,

• Twoje ciało jest elastyczne i swobodne w ruchu,

• Czujesz się we własnym ciele bardziej „u siebie”,

• Lepiej radzisz sobie ze stresem i szybciej wracasz do równowagi,

• Śpisz głębiej i bardziej regenerująco,

• Masz więcej energii na co dzień.

Co zmieni się w Twoim ciele i codzienności?

Pokochasz BODY RESTART, jeśli:

• Twoje ciało i głowa są w trybie przeciążenia, a Ty szukasz sposobu, żeby nareszcie zdjąć z siebie trochę tego ciężaru.

• Wstajesz rano sztywny jak deska i zanim się rozruszasz, mijają dobre dwie godziny,

• Czujesz, że Twoje ciało przyspawało się do biurka, a plecy, kark i biodra wołają o ratunek,

• Obawiasz się, że jak tak dalej pójdzie, to za chwilę będziesz potrzebować balkonika,

• Masz dość fitnessowych haseł typu „ciśnij, nie odpuszczaj!”, bo wiesz, że więcej presji to ostatnie, czego Ci trzeba,

• Chcesz odzyskać lekkość i sprawność, ale bez rywalizacji, wyciskania siódmych potów i wyścigu na spalone kalorie.

A może lepiej opuść tę stronę, jeśli...

• Twoim głównym celem jest sześciopak na brzuchu i wyrzeźbiona sylwetka na Insta,

• lubisz cisnąć do granic wytrzymałości i uważasz, że bez bólu nie ma efektów.

• potrzebujesz wysokiej intensywności, rywalizacji i niekończącej się dawki bodźców.

• liczy się dla Ciebie głównie wygląd, a nie to, jak naprawdę się czujesz.

Na BODY RESTART możesz ćwiczyć niechętnie.

I to jest w porządku.

Nie musisz być pełen energii i motywacji, żeby zacząć.

Możesz przyjść na zajęcia na Zoomie, powiedzieć:

„Dziś mam 10% mocy” – i zrobić tylko tyle, ile możesz.

Bo tu nie chodzi o "musisz", "wytrzymaj", "ciśnij".

Tu chodzi o miękki restart — na Twoich warunkach.

I właśnie dlatego:

• Ciało wraca do elastyczności i lekkości.
• Głowa wraca do ciszy.
• Ty wracasz do siebie.

Co znajdziesz w środku BODY RESTART?

300+ nagranych treningów

Od 5-minutowych „przerw w pracy” po 60-minutowe sesje pełnego rozciągania.

18 tematycznych modułów

Wszystko pogrupowane, żebyś szybko znalazł to, czego dziś naprawdę potrzebujesz.

2 treningi w tygodniu na żywo na Zoomie

Wtorki: rozluźnienie i uelastycznianie.

Czwartki: wzmacnianie i cardio w Twoim tempie.

plus chwila na "pogaduchy w szatni" — bo to też ważne.

Comiesięczny cykl „Podróż przez ciało”

Webinar (teoria), warsztat (praktyka) i krótkie treningi dla codziennej pracy z wybranym obszarem.

Grupa wsparcia na Facebooku

Tu nie tylko przypominam o zajęciach na Zoomie i wrzucam nowości – to też miejsce rozmów, inspiracji i feedbacku.

Regularne nowości

Twoje potrzeby tworzą tę platformę.

Powiedz "Anka, nagraj coś na spięte barki!" – i tak się dzieje.

PDF-mapa treningów + tagi

Łatwa nawigacja: wybierasz obszar ciała ➔ wybierasz długość ➔ wybierasz rodzaj ćwiczeń ➔ klikasz i ćwiczysz.

Ulubione

Dodaj trening do ulubionych, żeby łatwo móc do niego powrócić.

Zajrzyj do środka BODY RESTART!

Poćwiczone

Oznacz treningi, które już masz za sobą.

Lista modułów

Przejrzysta lista modułów, żeby szybko znaleźć to, czego teraz najbardziej potrzebujesz.

Nazwa treningu

Długość treningu

Wybierz trening dopasowany do tego, ile masz dziś czasu i siły.

Potrzebny sprzęt

Zajrzyj, co warto przygotować przed startem — często wystarczy tylko mata i to co masz pod ręką, czyli koc, krzesło itp.

Ulubione

Dodaj trening do ulubionych, żeby łatwo móc do niego powrócić.

Zajrzyj do środka BODY RESTART!

Poćwiczone

Oznacz treningi, które już masz za sobą.

Lista modułów

Przejrzysta lista modułów, żeby szybko znaleźć to, czego teraz najbardziej potrzebujesz.

Nazwa treningu

Długość treningu

Wybierz trening dopasowany do tego, ile masz dziś czasu i siły.

Potrzebny sprzęt

Zajrzyj, co warto przygotować przed startem — często wystarczy tylko mata i to co masz pod ręką, czyli koc, krzesło itp.

W BODY RESTART zawsze wiesz, co i jak ćwiczyć.

Przewodnik po platformie

Otrzymujesz przejrzysty PDF, dzięki któremu w kilka sekund znajdziesz trening idealny dla siebie: według obszaru ciała, rodzaju ćwiczeń i czasu, jakim dysponujesz.

Wyszukiwarka tagów

Na platformie łatwo wyszukasz trening według części ciała, typu aktywności, czasu trwania oraz użytego sprzętu.

Klikasz – i masz!

Ile kosztuje Twój restart?

zł

249

Subskrypcja miesięczna

zł

89

Dostęp na
3 miesiące

✔️ Pełen dostęp do wszystkich nagrań, spotkań na żywo, webinarów i grupy wsparcia.

✔️ Automatyczne odnowienie co miesiąc – możesz anulować w każdej chwili.

✔️ Bez stresu, bez zobowiązań na długi czas.

✔️ Pełen dostęp do wszystkich nagrań, spotkań na żywo, webinarów i grupy wsparcia.

✔️ Jednorazowa opłata – bez konieczności podpinania karty.

✔️ Przy przedłużeniu – rabat: kolejne 3 miesiące za 219 zł.

Nazywam się Anka Hostyńska

Moja przygoda z ruchem i pracą z ciałem zaczęła się ponad 20 lat temu, kiedy ukończyłam kurs instruktora fitness. Przez wiele lat prowadziłam zajęcia grupowe, trenując intensywnie — sama wtedy wierzyłam, że „musi boleć, żeby były efekty”. Równolegle rozwijałam się w tańcu.

Aż w 2011 roku życie zatrzymało mnie gwałtownie. Wypadek zakończył moją karierę taneczną i zmusił do zatrzymania się oraz przewartościowania wszystkiego, w co dotąd wierzyłam.

To wtedy zaczęła się moja druga droga.

Ukończyłam studium fizjoterapii, zaczęłam wykładać biomechanikę w szkole policealnej i prowadzić kursy dla instruktorów fitness — ale już z zupełnie innym podejściem. Już nie uczyłam, jak cisnąć mocniej.

Następnie zafascynowałam się medycyną chińską, neurobiologią, świadomym ruchem i metodą TRE®.

I to właśnie wtedy dokonała się prawdziwa transformacja.

Odkryłam, że ciało nie potrzebuje walki. Potrzebuje rozmowy, szacunku. Potrzebuje przestrzeni na miękki restart.

Dziś pracuję jako trenerka personalna i Providerka TRE®. Patrzę na ruch zupełnie inaczej niż kiedyś. Uczę słuchania ciała i podążania za jego sygnałami — zarówno na macie, jak i w codziennym życiu.

Moje motto? „Trening to rozmowa z ciałem, a nie wydawanie rozkazów.”

Specjalizuję się w wyciszaniu i regulacji układu nerwowego poprzez ruch.

Kto za tym stoi?

Nie musisz wierzyć na słowo – posłuchaj tych,

którzy już wybrali BODY RESTART.

Agata

“Dlaczego trafiłam na treningi? To była pandemia, dużo pracowałam przy komputerze i byłam zestresowana. Chciałam się rozciągnąć i zadbać o kręgosłup. Nie należę do osób systematycznych i zdyscyplinowanych, jeżeli chodzi o ćwiczenia. Nie lubię też jak ktoś mnie do czegoś zmusza, dlatego treningi z trenerem w siłowni zawsze kończyły się po jakimś czasie, bo byłam sfrustrowana. Lubię, że Ty dajesz wybór i mówisz, że nic na siłę. Na pewno ćwiczenia pomogły mi się wyprostować i nauczyłam się masować mięśnie spięte i je rozciągać. Mam też większą świadomość ciała.”

"Nie powiem Ci już dokładnie kiedy przestał boleć mnie kręgosłup bo już od tak dawna mnie nie boli, że nawet nie pamiętam. Generalnie od kiedy z Tobą ćwiczę nie mam absolutnie żadnych kręgosłupowych dolegliwości🤩 Widzę też, że poprawiła mi się sylwetka ( oczywiście staram się pamiętać o wydłużonym kregosłupie🙂) I nawet usłyszałam komplement od sekretarki w pracy: " Pani Marzeno, widać, że Pani ćwiczy! A ostatnio dzieki zajęciom tanecznym spełniłam swoje marzenie i nauczyłam się tańca brzucha😍🤩😍 Teraz przy myciu zębów robię shimmy😁"

Marzena

"Chciałam też napisać, że Twoje treningi to sztos! Zrobiłam we wtorek ten wzmacniający. I dzień wcześniej robiłam sobie inny trening, nie Twój i różnica jest ogromna!

Tzn. Całkiem inne skupienie na pracy mięśni, jest czas żeby się nad tym zastanowić, zrobić ćwiczenie dokładnie. Dodatkowo dzień wcześniej przy zakrokach czy tam wykrokach, bo nie wiem które to było;P to dzień wcześniej czułam ból biodra (dokucza mi od jakiegoś czasu) to przy Twoich okazało się że wystarczy poprawić ustawienie i bez problemu robiłam ćwiczenie

Dziękuję Ci za taką dokładność, za dbałość o to. Dzięki temu nawet jak zrobiłam mniej powtórzeń, to praca mięśni była zdecydowanie większą, byłam całą spocona i zdyszana, plus nie bolało biodro, czyli da się."

Agnieszka

"Mam tendencje do napiec mięśniowych, wiec szukałam treningów, które pozwoliłyby mi z tym popracować. Wcześniej korzystałam z różnych zajęć, między innymi pilatesu, ale miałam wrażenie, ze nie do końca zawsze czuje się dobrze po zajęciach. Czasem napięcia puszczały, czasem się wręcz pogłębiły. Szukałam osoby, która prowadzi zajęcia z uważnością na ciało, przy której będę się czuła bezpiecznie, mając poczucie, ze sobie nie zaszkodzę. Forma treningów on line tez mi bardzo odpowiada, bo mogę zrobić trening w domu, wtedy kiedy mi pasuje, nie tracąc czasu na dojazdy. Anka bardzo dokładnie tłumaczy jak wykonać dane ćwiczenie, wiec nie boje się, ze coś źle zrozumiem. Podoba mi się też podejście szacunku do ciała i nie przekraczania swoich granic. Często w klubach fitness jest podejście ciśnięcia i wytrzymywania, co mi się nie podoba. Treningi z Anka pozwoliły mi lepiej poczuć swoje ciało. Podoba mi się także skupienie na rozluźnieniu układu nerwowego, przez co napięcia w ciele łatwiej puszczają. Dzięki tym zajęciom mam tez wachlarz narzędzi, które mogę stosować na co dzień, żeby na bieżąco rozluźniać napięcia i wzmacniać swoje ciało. "

Asia

"Dwa treningi za mną! Bardzo fajne rozciąganie! Ty mnie Kobieto tak odprężasz ze mój Mąż zaczyna być zazdrosny hahaha"

Kasia

"To nagranie wtorkowe na rozluźnienie to totalny sztos. Zrobiłam je już chyba z 3 razy w okresie świątecznym i za każdym razem czuję się po nim bardzo dobrze. Za pierwszym razem robiłam je czując spięcie w karku i po ćwiczeniach puściło."

Asia

"Platforma z ćwiczeniami Anki to dla mnie doskonałe rozwiązanie – dostępne w każdej chwili, którą akurat mogę poświęcić na aktywność fizyczną. Filmiki są tematycznie i czytelnie pogrupowane według charakteru ćwiczeń, a same nagrania w sposób jasny informują o tym, jak się przygotować do treningu i na jakie kwestie zwracać uwagę już podczas wykonywania ćwiczeń."

Dagmara

Zanim rozpoczniesz swój restart –

rozwiej swoje wątpliwości.

Jeżeli nie znalazłeś odpowiedzi na swoje pytania lub masz wątpliwości czy BODY RESTART jest na pewno dla Ciebie - pisz śmiało do mnie na kontakt@ankahostynska.pl

Ile jeszcze razy powiesz sobie: "Od jutra"?

Ile jeszcze poranków będziesz zaczynać od bólu pleców, sztywności i myśli:

„Pewnie już tak musi być...”?

Ile jeszcze razy odłożysz siebie na potem?

Nie musisz być gotowy w 100%.

Nie musisz czekać na motywację.

Nie musisz robić wszystkiego perfekcyjnie.

BODY RESTART nie obiecuje cudów w tydzień.

Za to mówi jedno:

Możesz zacząć tu, gdzie jesteś.

Z tym ciałem, które masz.

Z tą energią, którą masz.

Wystarczy, że zrobisz pierwszy krok. Już za kilkadziesiąt minut po pierwszym nagraniu możesz poczuć się lepiej.

Twoje ciało Ci za to podziękuje.

Twoja głowa odetchnie. 

Ty wrócisz do siebie.

Gotowy na swój restart?