Sztywność pleców/szyi i związany z nią ból pojawia się zazwyczaj z dwóch powodów:
-
regularnego przebywania w pozycji siedzącej
-
życia w stresie
Jeżeli dużo siedzisz, wówczas mięśnie wewnętrzne, stabilizujące kręgosłup nie odczuwają potrzeby pracy i się osłabiają. Ich funkcję przejmują mięśnie zewnętrzne pleców i szyi, przez co tworzą się napięcia, które stres dodatkowo cementuje. Wówczas kręgosłup nie ma odpowiedniej stabilizacji, przez co zaczynasz odczuwać ból w plecach i szyi.
Regularne ćwiczenia mogą to zmienić. Nie musisz siedzieć godzinami na siłowni. Potrzebujesz krótkich, ale regularnych ćwiczeń rozluźniających i wspierających stabilizację.
W tym minikursie znajdziesz 3 zestawy ćwiczeń, które pomogą Ci znacząco zmniejszyć lub całkowcie wyeliminować ból i sztywność pleców oraz szyi, spowodowanych pracą siedzącą